因为我的工作,我不得不在白天不停地看我的手机。晚上睡觉前,我还想玩几个小时手机。不知不觉中,眼睛疲劳开始发作,甚至可能导致眼睛干涩。医生提醒,睡前打手机不仅影响睡眠,而且在黑暗或弱光环境下长时间盯着手机,极易对眼睛造成伤害,还可能导致瞳孔长时间扩张,堵塞眼睛内液体的循环,严重时甚至导致青光眼失明。

中山大学第六附属医院眼科主任夏表示,对于晚上睡觉前打手机的市民,要注意以下五点。

首先,试着调暗手机的灯光。晚上,在床上看手机时,记得放大手机或浏览器的字体。尽量将手机的光线调暗到可以接受的程度,避免屏幕正对着你的眼睛。

第二,避免侧卧或俯卧。左右侧卧对左右眼的压力最大,容易造成左右眼的视力偏差。另一方面,俯卧位易造成肘和脑的血液循环困难,颈椎上方易形成惰性缺血。

第三,建议采用上仰的姿势。仰卧着玩手机是一种更好的姿势,而且相对来说对你的健康危害最小。如果你感到肘部疲劳,你可以用枕头或被子来抬高肘部,减轻负担。

四、打手机的时间不应太长。很多人在玩手机的时候很容易忘记时间,错过了让身体休息的最佳时间,影响身体的新陈代谢。因此,医生建议睡前打手机的时间不要太长,尽量控制在一个半小时以内。

5.避免在台灯开着的情况下玩手机。我们的身体在晚上11: 30后开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是,如果打开台灯,额外的光源会干扰身体的正常分泌,影响新陈代谢,从长远来看,这对健康是有害的。

医生提醒说,平时应该养成良好的眼睛卫生习惯。一些不良习惯,如佩戴漂亮瞳孔的方式不当、长期吸烟、用手揉眼睛的习惯,都容易影响眼睛健康。应该注意避免它们。无论工作还是学习,你都应该每45分钟休息一次——中途休息一个小时保护你的眼睛。

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