8月26日,今年为期40天的“三伏天”将结束。掉出后,气候干燥,人体容易“秋燥”。与此同时,天气由热转冷,许多人也容易疲劳,这通常被普通人称为“秋季疲劳”。专家提醒,闹翻后,公共卫生保健的重点在于合理的饮食和睡眠调节,这可以防止“秋燥”,缓解“秋倦”。

今年的“三伏天”将持续40天,从7月17日到7月27日和8月16日。

落花后,白天炎热,早晚凉爽,昼夜温差增大,气候趋于干燥。在这样的天气里,人们的皮肤很容易变得紧绷,甚至脱皮、嘴唇干燥和喉咙干燥,这被人们称为“秋燥”。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说,要应对“秋燥”,应该多吃粥,多喝水,尤其是蜂蜜水。吃清心润燥的食物,如银耳、百合、梨、葡萄、香蕉、红薯、菠菜、西红柿、芹菜等。同时,好好睡一觉。

盛夏,由于出汗过多,水和盐代谢失衡,胃肠功能减弱,心血管系统和神经负担加重,加上睡眠不足和舒适的环境调节,人体消耗了过多的能量。秋季,人体排汗少,体热产生和散发,水和盐的代谢逐渐恢复到原来的平衡状态,人体进入生理调理阶段,身体随之感到疲劳,产生“秋季疲劳”。人们往往变得懒惰、无精打采和打哈欠。

为了有效消除“秋季疲劳”,李艳玲建议保证充足的睡眠,尽量早睡早起,同时中午最好打个盹。为了保持饮食清淡,多吃碱性食物和肌肉疲劳时产生的酸性物质,如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等。这些食物可以帮助人体消除疲劳。多在户外散步,多晒晒太阳,适当做一些有氧运动,比如散步、做运动、爬山、慢跑等。

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