据《北京科技新闻》报道,最近美国《科学发现》报道了一组关于睡眠的新研究,这将有助于人们解决对睡眠的疑虑,更科学地安排睡眠时间。

◆频繁的噩梦不一定反映心理问题

每个人每天晚上都会做梦,而“绝对没有梦”的夜晚相对来说很少见。那些能在记忆中保留几天、几周、几个月甚至永远的梦最多只占10%,而其余的梦大部分在做梦者醒来之前就从脑海中消失了。然而,有足够的证据表明梦的内容与心理问题无关。也就是说,噩梦往往不一定反映心理问题。

◆午睡反而可能成为老年人的“杀手”。

美国哥伦比亚大学的一个研究午睡的小组甚至指出,频繁的午睡会增加老年人的死亡率。研究人员研究了居住在耶路撒冷的455名70岁的老人,其中60.7%有午睡的习惯。在为期六年的研究中,共有75人死亡,其中午睡者的死亡率为20%。在进一步排除生活方式、危险因素和疾病等许多干扰因素后,有午睡习惯的人的平均死亡率相对较高,约为没有午睡习惯的人的1.1倍。

◆酒精无助于睡眠

许多人用酒精入睡,经常在凌晨2或3点醒来,然后就再也睡不着了。这是因为酒精起初确实有一定的镇静作用,但几个小时后,这种镇静作用就会逐渐消失,相反,它会对人体产生令人兴奋的作用。此外,酒精消退后也会产生刺激,从而导致人们早起。

◆睡眠帮助人们变得更“聪明”

科学家们早就认识到睡眠可以增强一个人记忆数据、单词和事实的能力。然而,一项新的特别研究进一步发现,睡眠也能帮助人们学习各种技能,如演奏乐器和熟练的运动。在这项研究中,专家要求52名志愿者用手指在桌子上学习演奏一种特别复杂的节奏,然后5分钟后,其中一半人入睡,另一半人保持清醒。一小时后,两组被要求进行同样的手指敲击。统计数据显示,与不睡觉的人相比,睡觉的人完成任务的速度快33%,犯的错误少30%,这种“优势”一直持续到第二天,那时所有人都睡觉了。

◆睡眠过少或过多会增加患心脏病的风险

根据美国睡眠治疗师最近对近72000名女护士的研究,睡眠过少或过多都可能增加患心脏病的风险。统计数据显示,与平均每晚睡眠8小时的女性相比,每晚睡眠少于5小时的女性患心脏病的可能性高出39%。值得一提的是,平均每晚睡眠超过9小时的人比每晚睡眠8小时的人患心脏病的风险高37%。

◆当一个人45岁时,他只睡一刻钟。

美国芝加哥大学的专家发现,当人们从年轻进入中年时,他们的睡眠时间开始减少。一个健康的年轻人通常每晚有100分钟的睡眠时间,从8小时睡眠开始。45岁时,这一时间缩短到只有一刻钟,甚至5-10分钟。如果仅以睡眠时间的标准来衡量,到45岁时你将会非常老。

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