睡前小酌可助眠?“老酒民”这次可能真的错了

许多人认为饮酒有助于睡眠,一些“高级饮酒者”也表示,当他们喝醉时,他们觉得自己的神经非常放松,所以他们认为睡前少量饮酒对睡眠有益是理所当然的。事实上,声称饮酒有助于睡眠是不可靠的,而且对健康有害。

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭锡恒在接受《健康时报》采访时指出,当酒精进入人体时,首先会刺激中枢神经系统。随着酒精浓度的增加,它会抑制中枢神经系统,引起嗜睡和困倦。许多人认为这将达到“帮助睡眠”的效果。事实上,这是中枢神经系统损伤的表现,它破坏了神经系统兴奋和抑制之间的平衡,对人类有害。酒精诱导的睡眠与正常的生理睡眠完全不同。虽然酒精有一定的镇静和催眠作用,但持续时间相对较短,大约3-4小时后睡意就会消失。酒精的“催眠作用”消失后,身体会出现交感神经兴奋症状,如心跳加快和呼吸急促。这时,人们很容易醒来,甚至会失眠。

同济大学附属同济医院老年病科副主任医师李健在接受《新民晚报》采访时也指出,酒精的作用会扰乱睡眠状态,导致人们早醒,睡眠质量低下,睡眠时间缩短。

这表明睡前饮酒并不能帮助人们睡好觉。此外,据《齐鲁晚报》报道,睡前饮酒也会导致许多疾病:

1.导致脑出血。睡前饮酒主要是禁食。这时,酒精很容易被血液吸收,导致血液中的酒精含量增加,强烈刺激血管内壁,从而增加血压。换句话说,你喝得越多,你的血压就会越高,这会使硬化的脑血管破裂并导致脑出血。

2.容易感冒。因为许多老人害怕冬天的寒冷,他们经常在睡觉前喝两杯白酒来御寒,并且觉得暖和的时候可以睡个好觉。然而,从科学的角度来看,饮酒不仅不能御寒,而且还会扩张全身的血管,导致体内散热越来越快,使人更容易感冒和引发各种疾病。

3.导致猝死。对于睡眠呼吸障碍的患者,睡前饮酒更危险。如果打鼾两次(即呼吸障碍),每次窒息超过10秒,不仅会使血压升高,还会引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗塞,甚至因心功能不全而猝死。

此外,如果你在睡觉前喝醉了而不是喝酒,危害会更大。据《成都晚报》报道,乙醛是酒精分解后产生的。如果你喝醉后马上入睡,乙醛会在你体内循环,造成一定程度的脱水,表现为口干舌燥,可能会使你在睡眠中醒来,这样就更难入睡。此外,过量饮酒本身会损害心脏、大脑、胃和肠等内脏器官,并可能导致高血压、糖尿病和其他疾病,损害身体健康。

因此,睡前饮酒有助于睡眠的说法是不可靠的,人们不应该相信。(陆海军)

中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国秋在本文中进行了科学的检查。目前专家的研究领域有养生学、临床医学和心理医学。

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