6种方法助你提高免疫力 健康度夏

在夏天,人们倾向于对此掉以轻心,认为夏天生病的可能性很低。然而,事实并非如此。如果你不能好好照顾自己,疾病随时都会发生。

根据英国报纸《独立报》5月31日的报道,有六种简单的方法可以提高免疫力,让人们度过一个充实愉快的夏天。

定期锻炼

锻炼是一种非常有效的预防感冒的活动,因为它可以提高身体抵抗感染的能力。

根据MedlinePlus的公共健康网站,在运动过程中,白细胞在体内循环更快,从而提高身体抵抗感染的能力。此外,生病时参加一些轻松的运动也有助于康复。然而,你必须注意你的身体对运动的反应。如果你觉得累了,你不妨停下来。

吃蘑菇和大蒜

在你的饮食中添加某些食物会帮助你的免疫系统保持最佳状态。例如,像姜黄、牛至和辣椒这样的香料由于其药用特性已经被使用了很长时间。

此外,蘑菇和大蒜等食物对人体健康也有积极的影响。根据佛罗里达大学进行的一项研究,每天吃蘑菇可以长时间提高免疫力。此外,蘑菇具有抗炎特性。吃大蒜也是有益的,几个世纪以来,它的治疗特性一直受到称赞。

充足的睡眠

这听起来很简单,但是缺乏充足的睡眠可能是你健康状况不佳的主要原因。

世界上大约有2/3的成年人缺乏睡眠。神经科学家马修·沃克警告说,睡眠不足可能会使你面临从普通感冒到更严重疾病的风险。世界卫生组织建议每个人晚上平均应该睡8个小时。所以,下一次你想在睡觉前看网飞的《绝命毒师》的时候,记住它,找个时间看它,好好睡一觉。

与宠物共度美好时光

养宠物不仅能让人开心,还能增进健康。

2013年,美国心脏协会发表了一份科学声明,解释了狗如何降低心血管疾病的风险。此外,2004年的一项研究评估了抚弄狗对大学生免疫系统的影响,并得出结论,抚弄宠物对免疫系统和人们的整体健康都有好处。

坚持喝水

市场上有许多不同的所谓健康促进饮料,但是很容易忘记水是最强的饮料。

喝水可以帮助肾脏有效排出体内毒素,提高身体免疫力。韦尔博士认为,经常洗冷水澡也是有益的,据说这可以增加体内抗病白细胞的数量。

性对健康有益。

根据性健康专家伊冯娜·克福布莱特的说法,性活跃的人不太可能生病。

宾夕法尼亚威尔克斯大学的研究人员进行了一项研究,并得出结论,每周性交2次的人体内某些抗体水平较高,因此对细菌和病毒的抵抗力更强。英国国家健康服务中心也表示,性对心脏有益,有助于缓解压力。(实习编辑:王点评:刘洋)

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