今天是世界睡眠日。你最近睡得好吗?

河南的睡眠质量在全国排名第十,超过30%的人是“失眠家庭”

媒体人士连续两年位居失眠排行榜榜首

今天是世界睡眠日。你最近睡得好吗?

河南的睡眠质量在全国排名第十,超过30%的人是“失眠家庭”

3月21日是第15个世界睡眠日。你睡得怎么样?

近日,中华医学会等单位发布了《2015年全国睡眠指数报告》,覆盖30个省、直辖市和自治区的主要核心城市。根据调查,河南的睡眠指数在全国排名第十,相对合格,但其中超过30%是“睡眠不足家庭”。

郑州晚报记者邢金、顾长乐

中国人失眠的三个原因:工作、金钱和爱情

“2015年中国睡眠指数”显示,2014年有22%的中国人有严重的睡眠问题,而这一比例在2015年上升至31.2%。中国人的失眠通常与工作有关(56.2%),其次是担心钱,第三是爱失眠。

“从医院精神科收治的患者来看,其中80%以上有睡眠剥夺症状。”郑州市第八人民医院副院长、郑州市精神卫生协会主任于海婷说,他有足够的睡眠(6-8小时),对自己的睡眠感到满意和舒适,醒来时没有疲劳就是真正的睡眠。

熬夜的四件事:网上聊天、玩游戏、看电影和加班

《2015年全国睡眠指数报告》中的调查发现,2015年熬夜的中国人比例达到了22.2%。其中,男人比女人更喜欢熬夜,而且他们越年轻,越喜欢熬夜。熬夜的四个主要原因是:网上聊天、玩游戏、看电影和电视剧以及加班。

失眠是一种睡眠障碍,主要包括两种类型:一是难以入睡,需要2个多小时才能入睡;第二,很容易早醒或在睡眠中有任何动作,醒来后很难入睡。

失眠是由睡眠时间短引起的,睡眠时间短是由各种病理因素造成的,如晚睡或早醒。睡眠剥夺者不仅包括这些病人,还包括那些主观上不愿意睡觉的人。

“可以这样理解,失眠是一个纯粹的精神病学概念,而睡眠剥夺还包括社会学因素,这些因素与现代人的生活方式和对电子产品的依赖密不可分。他们只是不想在12点睡觉。”

在十大职业中,公务员睡眠最好。

今年世界睡眠日的主题是“健康的心理,良好的睡眠”。几乎每个人都有过不正常的睡眠,表现为入睡困难、早醒、半夜易醒、再入睡困难,有时甚至彻夜不眠。

这也是失眠,但原因是完全不同的。例如,不良的睡眠环境、不良的生活习惯、意外事件导致情绪失控等原因。其中,精神障碍是失眠的首要原因,占失眠的46%。余海婷说,睡眠问题和其他精神疾病经常是相互影响的。睡眠不足会导致抑郁、焦虑等。,而患有抑郁症和焦虑症的患者往往伴有失眠症状。对于这部分失眠患者,治疗应从抑郁和焦虑开始。

根据“中国睡眠指数2015”,在十大职业中,睡眠指数得分由高到低的依次是公务员、销售人员、金融从业人员、蓝领工人、教师、/公关人员、企业高管、医务人员、信息技术从业人员和媒体人员。所有职业的睡眠指数得分都有所上升,但媒体的得分连续两年最低。医务人员在2015年成为最喜欢失眠的职业。一半以上的医生和护士经常患有睡眠障碍,如失眠、入睡困难和早醒。

事实上,不仅媒体和医生,睡眠障碍也影响了越来越多的年轻人。

晚上少睡觉

你白天怎么睡觉?

双层玻璃+窗帘

创造一个深夜环境

现代人睡得越来越晚,许多年轻人不愿意在凌晨1点或2点前睡觉。有许多人喜欢在深夜工作,白天睡觉。

“对于那些因为工作而不得不熬夜的人,比如那些需要三班倒的人,熬夜后最重要的补救措施就是补上睡眠,确保有足够的时间补上睡眠。”

在当今社会,强调人们应该早睡是不现实的。有什么补救措施吗?如何在白天睡觉对你的健康最好?

海婷的建议是,白天睡觉的时候尽量在晚上创造一个环境。具体来说:安静+黑暗。

因此,如果你需要晚上工作或经常熬夜,最好用双层玻璃窗代替卧室窗户,用遮光窗帘代替窗帘。白天睡觉时,关上窗户,拉上窗帘。

■特别提醒

下周二睡眠专家

微信名为一光

下周二,海婷院长将在郑州著名的艺光参加一个专家咨询会。如果你需要帮助,请过来问问题。专家会给你一个一对一的详细答案。

专家:余海婷,男,主任医师,郑州市第八人民医院副院长,郑州市精神卫生协会副会长。从事精神病学临床工作30余年,具有较为系统的基础理论知识和丰富的临床工作经验。擅长中西医结合解决疑难病例,擅长各种神经病学、精神病学及常见内科疾病。

睡眠指数前10名

青海河北辽宁湖南四川江苏陕西广东山东河南

67.7

67.7

67.8

67.9

68.6

68.7

69.1

69.4

70

75.5

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

睡眠报告

有什么新消息吗?

睡眠指数

稳步上升

探索一号

一个

2013年

2014年

2015年

64.3

66.5

66.7

发现2

熬夜的人数显著增加。

2013年,每100名中国人中有14人在24点后熬夜,2015年上升到22人。熬夜的人数显著增加。

发现3

女性第一次比男性睡得更好。

2015年,女性的睡眠指数为67.1,男性为66.2。女性的睡眠分数首次超过了男性。

发表评论