睡眠专家:吹风扇入睡不利于人体健康

在热天很难睡个好觉。为了不流汗地醒来,有些人会选择睡在窗边,不被被子盖住,而其他人会吹着风扇或空调睡一整夜。但是专家说,吹风扇睡觉不利于人体健康。

睡眠顾问的睡眠专家马克·雷迪克说,吹风扇睡觉既有好处也有坏处。一方面,风扇可以控制室内温度,促进空气流通,并带来白噪声,这有助于一些人睡得更好。但另一方面,风扇会将大量灰尘和花粉吹进鼻腔,这很容易引起过敏,特别是对患有哮喘和花粉过敏的人。

此外,风扇输送的干燥空气会导致皮肤和喉咙干燥,并刺激眼睛,尤其是对戴隐形眼镜的人。鼻腔和副鼻窦也会受到干燥空气的影响,这可能导致身体分泌过多的粘液,并产生头痛甚至痉挛的症状。

那么,在炎热的天气里,我们怎样才能睡得好呢?

专家建议,空调可以让卧室一整天都保持凉爽,穿宽松的衣服,补充水分,避免饮酒和喝咖啡,睡在棉被上,洗澡等等。

然而,如果你还想用风扇,雷迪克已经给了一个方法,在睡觉前把4到6瓶盐水放在风扇的底座上,这样风扇就会变成一个临时的空调,不会直接对人吹风,但是可以给房间降温。此外,雷迪克还建议购买一个旋转风扇或定期设置风扇。但是无论你想保持房间凉爽还是快速入睡,风扇都是提高睡眠质量的唯一选择。

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