看电视、听音乐或玩电脑时睡觉;强迫自己上床睡觉,早上起床,这一次“点”总是在调整。自然醒来后,又想着“在床上呆一会儿”,被迫延长睡眠时间;晚上不睡觉,白天睡觉,周末睡觉;工作压力很大,你需要在晚上加班,在高强度工作完成后马上入睡,这被统称为“垃圾睡眠”。这将导致以下常见疾病。

即使你非常担心肥胖,你的“啤酒肚”还是会出现。这不仅是因为平时的饮食习惯问题,也可能是因为你的“垃圾睡眠”。“睡不好,心里烦,还有很多工作要完成”;熬夜写计划,经常在晚上做梦,总是想着未完成的工作。这种“不眠之夜”症状持续一段时间,会让你感到“沉重”。事实上,因为“垃圾睡眠”,你的体重增加了。

抑郁症的特点是情绪低落,经常疲劳或缺乏活力,烦躁不安,不安,甚至“寻求死亡”的想法。我们经常听到“失眠和抑郁”的说法。事实上,失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”会导致无精打采、抑郁和工作质量下降。本来很困难的事情可能会更糟,因为他们没有睡好。如果他们表现不好,他们会熬夜加班。从长远来看,恶性循环已经形成。

健忘症患者早上出去工作,发现她忘了带完整的计划。她匆忙回家,但是当她到家时,她记不起她带了什么。在公司的早会上,老板可以清楚地看到你的眼神很放松,你回答问题很慢,而且经常出错。一天的工作开始了,显然是领导刚刚下令下来工作,不过大家看着领导离开的背影摸不着头脑,“刚才领导好像在说……”

每天晚上打鼾,因为你的鼾声让别人无法入睡,别人认为你睡得很香。事实上,打鼾也会让你难以入睡。不仅如此,有时在晚上,打鼾会把你吵醒并导致慢性咽炎。另外,第二天早上起床会感觉头痛、口干、白天没精神、注意力下降、情绪很烦躁。

癌症你可能认为“垃圾睡眠”只是一种不好的生活习惯,但是如果你被告知“垃圾睡眠”可能导致癌症,你会感到惊讶吗?是的,让人们一看到风就变得苍白的“癌症”这个词可能仅仅是由不健康的睡眠引起的,而良好的睡眠是战胜癌症的法宝。

习惯性脱发当我早上起床梳理头发时,我发现我的头发掉了很多,甚至吓了一跳。看着一头美丽的头发一天天减少,我最终不得不放弃我的爱,把它剪成短发。你有没有想过这是由“垃圾睡眠”引起的?睡眠时间长短与脱发没有明显关系,但脱发与睡眠质量密切相关。

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