此前的科学研究指出,睡眠不足会导致肥胖,但根据美国杨百翰大学的研究,影响肥胖的因素并不仅限于睡眠不足。

该大学的体育科学专家以美国西部两所大学的女学生为研究对象,进行了为期几周的睡眠研究调查。结果显示了以下三个结论。

1.每天按时睡觉和起床可以有效抑制体重增加;

2.睡眠时间少于6.5小时或超过8.5小时将导致体重增加;

3.睡眠质量会影响体重。

经过一周的跟踪调查,研究专家发现,规律的作息时间可以有效抑制体重增加,这表明坚持良好的睡眠习惯有利于身体活动和新陈代谢。

此外,调查还发现,抑制肥胖的最佳睡眠时间是8-8.5小时。此外,它还与良好的睡眠质量有关,如室内温度、安静度、亮度等。专家建议,为了提高睡眠质量,可以在睡觉前做适当的锻炼。

不规律的作息时间会导致人体生物钟紊乱。虽然大多数人很难保证8小时的睡眠时间,但他们至少应该坚持睡觉和按时起床。

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